Comment bien se nourrir ?

Manger un radis, un grain de raisin, une rondelle de courgette, une carotte et une pomme, ce n'est évidemment pas suffisant. Par 5 fruits et légumes, il faut entendre cinq portions de fruits et légumes.

Concrètement, comment est-il possible de manger 5 fruits et légumes par jour ?

Voici un exemple de structure sur une journée :
- Au petit déjeuner : un jus d'agrumes fraîchement pressé ;
- Au déjeuner : une portion de crudité (tomates, endives, chou, concombre etc.) ;
- Dans l'après-midi : une collation, par exemple une compote peu sucrée ;
- Au dîner : un plat de légumes cuits et un fruit frais.

Et voici, en images, 5 fruits ou légumes à répartir harmonieusement, comme indiqué ci-dessus, au cours des repas dans la journée...

   

Bon appétit !

Comments

[écureuil bleu]

Ou as tu trouvé ces légumes dignes d'un sex-shop ? Tu m'as bien fait rire ! Bisous

[mamitta]

Ah, quel plaisir de revenir se cultiver chez toi !!!

[Cerise violette]

Hi hi !

J'ai écouté tes conseils aujourd'hui : compote , soupe de légumes , pommes de terre .
Et une verveine-orange , çà compte ?
Bises

[megan59]

Trop génial ce que tu as trouvé et en même temps trop drôle. Bonne nuit et gros bisous

[Coeur de Miel]

Vraiment sympa et original ce post. Belle idée et bons conseils nutritionels. merci
A bientôt Ciska